يوفر ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و تخفيف التوتر. ستتمكن| من الاستمتاع مع طبيعة المساحات و استنشاق هواء. يمكن| أن تحصل مع هدوء كبير إذا تذهب
طريقا إلى {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ المشى الصحيحة مثل المشي الثابت يمنحك مجموعة واسعة من الأهمية لصحتك البدنية. يساعد المشي على تطوير نوعية لياقتك.
- يفعل للمشي أن يقلل أمراض القلب
- يحسن على التنظيم نوعية الدهون
- يخفف من ألم الظهر
يمكنك تحصل more info على نسبة ممتازة من المشى في يوم.
الوقوف الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو إحدى الأنشطة ممتازة التي يمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على صحة صحتنا العقلية بواسطة تحفيز العضلات، تدفق الدم. كما يُساعد المشي على الحد من معدل دقات القلب.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب المحافظة على { posture . وتشمل هذه الحركات : ضع أرجلك ب بعد من بعضها البعض و حاول أن وحد. يجب أن يكون جسمك مستقيم. ركز على دفع أرجلها ببطء.
- احرص على رفع قدمك أثناء المشي.
- لا في الوسط.
- ركز على التنفس
نصائح لتمارين المشي
كنت أردت في القيام ب تمارين المشي بشكل منتظم, يمكنك متابعة هذه الحيل :
- تعين هدف معين
- حاول بفقدان تزايد بالشكل
- الانتباه
- حمل الثياب
اترك| على التدفئة قبل التدرب على المشي.واسترخى| بعده.
خطوات : أسلوب حياة سليم\>
يوفر المشي على تحسين\> صحتك بشكل ملحوظ. حيث يفيد من أفضل\> الطرق تطوير\> جسم\>. يستطيع المشي سريعاً على تعزيز\> اللياقة\>.
- يعمل\> المشي على تخفيف\> معدل الدم\>.
- يساعد\> المشي على تحسين\> مُعدل\> الجهاز.
- تساعد\> المشي على خفض جسم الدهون.